كيف تتخلصى من العصبية والغضب؟
بتتعصبى بسرعـة ؟...... بتغـضبى بسرعــة ؟....... بتزعلى الناس منك ؟......
اعصابك تعـــــبانة ؟......متوترة طول الوقت ؟........
زهقتى؟ تعبتى؟ نفسك ترتاحى و تتخلصى من ضغوط الحياة؟
نفسك تعيشى فى هدوء وسلام
اقراى معايا الكلام للدكتور رامز طه استشارى الطب النفسى بيقول على موقعه
(حرب الضغوط والاكتئاب)
يقول الطبيب هذه خطوات هامة :
• ابحثى عن مكان هادئ واسترخى فيه، واطردى من ذهنك كل الهموم وأوقفى ذهنك عن التفكير فى المشاكل والعقبات والمواقف المؤلمة.
• تنفسى ببطء وعمق.
• استخدام مخيلتك وقدرتك على التركيز واسترجعى من ذاكرتك نجاحاً حققته فى الماضى بكل الأحاسيس السعيدة التى صاحبته.. عيشى هذه اللحظات مرة اخرى بمشاعر متفائلة .
• استرجعى منظراً طبيعياً جميلاً... وركزى بشدة فى تفاصيله واستمتعى بها ولا تسمحى لذهنك بالشرود فى أى أفكار سلبية أو انهزامية غير مرغوبة.
• كررى مجموعة من الجمل المُحفِزة والكلمات الإيجابية المتفائلة مثل (النجاح – الثراء – أنا صبورة وسأحقق بعون الله ما أحلم به).
• أشعرى كأنك حققتى هدفك فعلاً؛ وتخيىل لحظات نشوتك بتحقيق أمانيكى، كأنها واقع حى نابض.
• قولى لنفسك سأبدأ الآن من جديد وسأحطم الفشل وكل المصاعب والعقبات .
جربو وقولولى النتاااااااااااااااااااااائج
موضوع: كيف تتخلصى من العصبية والغضب؟ 
